顎関節症と整体の意外な関係

こんにちは。顎関節症の治療について、今日は簡単セルフマッサージについてお話しします！つい、整体などプロの手に甘えてしまう顎関節症の治療ですが、整体にいかなくても自宅で症状を改善することが出来るんですよ！ちょっとしたことなので、意識するだけでも違ってくると思います。
・あくびや食事のとき、大きく口をあけすぎない
・顎を安静に保つ
・仰向けか横向きで寝る
・よい姿勢を保つ
こんな小さなことでも、症状はかなり変わってくるらしいですよ！
また、顎関節症が慢性になっている人は、温湿布も良いみたい。痛みのある場所に１日数回、１回あたり２０分間お湯で温めたタオルをあててみてください。
（痛みが増すようならやめてください）
そして、筋肉のマッサージ。頬の筋肉をマッサージすることで、血行が良くなり、痛みが軽くなりますよ。温湿布の後や入浴した後が効果的です。痛む側の顎関節を蒸しタオルで温めゆっくりマッサージします。
顎関節症のマッサージは、耳のつけ根の周りなども効果的ですよ。
親指を立てて、耳たぶの後ろ側の顎の際に置きます。肘をテーブルなどの上に置いて、頭の重みを親指にかけて、ゆっくりとマッサージします。さらには舌骨筋や胸鎖乳突筋のポイントをもみほぐしてやると、声帯の周りの筋肉がほぐせますよ。
整体に行かなくても、自宅でやってみるだけで、かなり症状は改善されるようです。
わたしも今挑戦しているところ。
もちろん、無理は禁物！もしもマッサージで症状が良くならないという場合は、悪化しないうちに整体で治療をしたほうがいいですね。